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汗液的成分
汗液的主要任务不是排毒、不是燃脂,而是调节体温。当身体过热时,汗腺会分泌汗液,汗液蒸发带走热量,从而维持体温恒定。
汗液里面99%都是水分,剩下1%包含少量电解质(如钠、钾)、尿素和乳酸等代谢废物,也就是说,出汗排的主要是水,并非“毒素”。
为什么会产生“排毒”的错觉?

运动暴汗后感觉“容光焕发”,其实是多种因素共同作用的结果,与“排毒”关系不大:
01
血液循环加速
运动时心跳加快,血液循环增加,为皮肤带来了更多的氧气和营养物质,使得脸色红润、气色变好;
02
毛孔清洁
汗液能帮助冲刷毛孔口表面的油脂和灰尘,起到一定的清洁作用,让皮肤看起来更通透;
03
水分补充效应
运动后人们通常会主动大量饮水,身体水分充足,皮肤状态也会更好。

Q
人体内的“毒”是什么?
这里的“毒”是一个笼统的说法,其实就是指身体代谢产生的废物(比如尿素、二氧化碳等)或者外界摄入的有害物质(比如食物中的添加剂、农药残留、细菌、病毒、重金属等)。
Q
谁才是真正的“排毒”功臣?
人体拥有一套高效且精密的“排毒”系统:

01 肺部
它是气体交换站。吸入氧气,呼出身体产生的废气——二氧化碳。这是最直接、最快速的“排毒”方式。
02 肝脏
它是最大的解毒器官。它会把进入血液的有害物质(比如酒精、药物、食物中的添加剂等)通过一系列复杂的化学反应,转化成无毒或低毒的物质。
03
肾脏
它是人体精密的“滤水厂”和“净化器”。它将血液中的代谢废物(如尿素、肌酐)和多余物质形成尿液,排出体外。
04 肠道
它是主要的“固体垃圾处理厂”。食物经过消化吸收后,剩下的残渣(包括肝脏处理后排入肠道的毒素)会形成粪便。肠道通过蠕动,定期将这些垃圾排出体外。
市场上绝大多数“排毒”产品都是噱头
你的身体不需要额外的“清洁”
它自己就能完成

需要做的是减轻它的负担
并为它提供正常工作的资源

首先,大部分爱出汗是正常的!很多人只是单纯的“汗腺发达”或体质如此,这在医学上称为 “原发性多汗症” 。
通常有如下特点:
(1)有家族遗传倾向(父母也可能爱出汗)。
(2)从青春期就开始,主要集中在手掌、脚底、腋下、头面部。
(3)在紧张、焦虑、炎热时明显加重;可能带来社交困扰,但不影响身体健康。

如果是这种情况,并且身体没有其他不适,那通常不需要过度担心。当出汗是全身性的,或者是在成年后突然出现的,并伴有其他症状时,就需要考虑是否由其他疾病引起。这才是需要重点关注的。
重点排查的几大类疾病:
Part 01
内分泌系统疾病
最常见的原因之一甲亢 由于甲状腺激素分泌过多,让身体新陈代谢“加速狂奔”,产热大增,自然需要大量出汗来散热。特点:怕热、多汗是典型症状,同时伴有心慌、手抖、吃得多人却消瘦、情绪易激动、失眠等症状。糖尿病 长期高血糖可能导致自主神经病变,表现为一些部位(如上身、头颈部)大量出汗。特点:糖尿病患者在低血糖发作时会出冷汗,并伴有心慌、头晕、饥饿感。
更年期综合征 特点:女性在围绝经期,由于雌激素水平下降,会出现典型的阵发性潮热、盗汗(夜间出汗),情绪波动也大。
Part 02
感染性疾病
特点:几乎所有发热性感染(如结核病、心内膜炎、布鲁氏菌病等)都会在退烧过程中大量出汗,帮助降温。
需要特别警惕的是:结核病尤其以夜间盗汗(入睡后出汗,醒后即止)为典型特征,同时可能伴有午后低热、咳嗽、乏力、体重减轻。

▲图源:腾讯医典
Part 03
心血管疾病
如果突然出现大汗淋漓,尤其是冷汗,并伴有:胸痛、胸闷、左肩背放射痛,需高度警惕心绞痛、心肌梗死。伴头晕、面色苍白时,需警惕低血压、休克。上述情况需要立即就医。
Part 04
神经系统疾病
帕金森病、中风后、脊髓损伤等,都可能引起身体局部或全身的多汗。
Part 0
5
肿瘤性疾病
一些癌症如淋巴瘤,会导致长期不明原因的发热、盗汗(通常会达到浸透衣物的程度)和体重下降。
对多数人而言,只要身体觉得舒适,出汗多或少都是健康的,不必焦虑。但身体如果同时拉响了“其他警报”,就一定要重视起来,最好的做法是记录下特点(何时、何地、如何出汗、有何伴随症状)并咨询医生,由专业医生来判断根本原因。
早留意,早咨询
才安心!

供稿:健康管理中心 黎笑平、温雪欣炒股配资开户知识网
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